jueves, 5 de marzo de 2015

6 consejos para prevenir una enfermedad cardiovascular

prevenga enfermedades cardiovasculares en Bogotá
¿Sabías que la obesidad y el sedentarismo son dos causas importantes de la enfermedad coronaria? Esta afecta el corazón y los vasos sanguíneos, provocando su obstrucción en el flujo de la sangre, al tiempo que se altera sistemáticamente el funcionamiento corporal.


Para prevenirla ten en cuenta


1. Revisar con regularidad tu presión arterial. Los niveles normales aproximados son 135/85 mmHg, pero recuerda que estos varían según la edad. Acude a una valoración médica en tu gimnasio en Floresta o Chicó en el norte de Bogotá antes de iniciar tu rutina de entrenamiento.

2. Fumar limita progresivamente la prolongación de una vida sana, por eso, evita al máximo hacerlo.?

3. No consumas grandes cantidades de alcohol, no es bueno para el ritmo que trabaja tu corazón.

4. La grasa que se acumula en el abdomen y la cintura es especialmente nociva, por eso, controla periódicamente tu peso corporal. Ten en cuenta que para reducirla debes hacerlo de forma progresiva, ya que si lo haces de una manera rápida, pueden suceder alteraciones en tu organismo. Busca soluciones oportunas para tu figura en los centros de estética corporal de Bogotá.

5. Controla tus niveles de colesterol, mantenlos por debajo de 200mgr/dl y aunque estén bien tus cifras, evita consumir grasas de tipo animal con frecuencia.

6. Procura dormir entre seis y ocho horas diarias, esto ayuda al cuidado de tu corazón pues no basta con ser saludable u hacer ejercicio, necesitas reposo. Procura descansar tu cuerpo en los spas del centro de Bogotá, te recuperarás oportunamente.

Ya sabes algunas formas de prevenir una enfermedad cardiovascular, inclúyelo en tu estilo de vida y recuerda que darle vida a tu corazón te permitirá alcanzar una figura total.

¿Por qué hago ejercicio y no mejoro?

Errores comunes en las rutinas de enetrenamiento
Si vienes seguido al gimnasio en Floresta, Chico o Hacienda Santa Bárbara y no has logrado los resultados que esperabas, debes saber qué te hace falta para alcanzar tu meta, hoy te lo diremos.

Es importante entender que el gimnasio en Bogotá no debe resultar una actividad aislada dentro del itinerario, más bien, conviértela en una disciplina incluida en tu estilo de vida saludable, que no implica únicamente ejercitarse al menos tres días a la semana, pues debes complementarlo con una alimentación equilibrada y el uso adecuado del tiempo libre.

Proponte una meta:?antes de iniciar tu rutina de ejercicios debes tener claro el objetivo a lograr, para esto asiste al médico deportólogo, quien a partir de unas evaluaciones de aptitud sobre el inicio del deporte, podrá orientar tu plan de entrenamiento y harás ejercicios que te lleven a tu meta. Obtén un plan económico en los gimnasios en Bogotá que incluya una valoración médica.?

Nutre tu organismo:?complementa tus ejercicios con una alimentación balanceada, asiste al nutricionista del gimnasio que guiará tu plan de comida en función a lograr tu objetivo, teniendo en cuenta tu edad, tu estilo de vida, si eres activo o sedentario, así garantizas que se cubran todos tus requerimientos de energía y nutrientes del organismo.

Descansa tu mente:?ten en cuenta que una mente libre de preocupaciones es el complemento necesario para tu actividad física. Acudir a los spas en el centro de Bogotá o alguna sesión estética optimizará tu salud, lograrás una relajación muscular adecuada para acercarte cada vez más a tu meta.

Porque tener una figura total depende de cómo estás ejercitando mente y cuerpo, haz que hoy sea el día para dejar a un lado la monotonía, la ansiedad y el estrés.

¿Por qué hidratarse? Conoce 3 razones claves

La importancia de la hidratación en el ejercicio
Porque verte bien es tu estilo, hoy queremos enseñarte que la hidratación es fundamental para mantener una figura total.

1. Salud y belleza: si quieres que estos dos factores te acompañen por mucho más tiempo la hidratación es fundamental, pues participa en todos los procesos de regeneración intracelular y extracelular. Además, nuestro cuerpo está compuesto de agua en un 80 por ciento, es decir que cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

2. Piel sana: es importante que mantengas tu piel en óptimas condiciones, hidratarte ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro y protegerla de agentes nocivos, pues evita que sus propiedades elásticas y tróficas se alteren. Hidrata tu cuerpo al final de tus rutinas en los spas en el centro de Bogotá.

3. Evita el cansancio: por cada kilogramo de peso perdido, se recomienda consumir un litro y medio de agua para mantener la homeostasis corporal y el equilibrio electrolítico, así se evita un descenso en los niveles de sodio en el organismo, mareo, vómito y síntomas de fatiga muscular. Acude a tu nutricionista antes de iniciar tus rutinas de entrenamiento en los gimnasios en Bogotá.

Dato curioso


Una o dos horas antes de iniciar el ejercicio se deben consumir entre 400 y 600 ml de agua o bebidas isotónicas, aquellas que tiene gran capacidad de rehidratación, por lo cual, debes evitar el consumo de bebidas a base de cafeína y alcohol al momento de realizar actividades físicas extenuantes con lapsos de tiempo prolongado ya que esto favorece la pérdida de agua. Consulta precios exclusivos de los gimnasios en Bogotá y inicia tu entrenaiento.